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Yoga für Mama und Baby

Rückbildungsyoga

Das Ziel meiner Rückbildungskurse ist nicht nur den Körper sondern auch den Geist zu kräftigen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen.


Die speziellen Yoga Übungen zur Rückbildung gehen dabei weit über reines Beckenboden- und Bauchmuskeltraining hinaus. Die Übungen zielen darauf ab, Beschwerden wie Absenkung der Organe, Inkontinenz oder Rückenschmerzen vorzubeugen und insgesamt ein harmonisches Wohbefinden herzustellen.
 

Muskulatur harmonisieren

Die durch das Stillen stark beanspruchte Muskulatur des oberen Körpers wird durch Dehnung und Bewegung wieder harmonisiert. Im Vordergrund stehen Übungen für die Mutter um seelische Ausgeglichenheit und körperliches Wohlbefinden wieder zu erreichenDie Kinder werden zum Teil in die Übungen mit einbezogen oder können die Ruhe in angenehmer Atmosphäre zusammen mit Ihren Müttern genießen. 

Kursinhalte

Yoga für Mama und Baby

  • Rückbildungsfördernde Körperarbeit für Bauch und Beckenboden
  • 
Stabilisierende Übungen für alle Gelenke
  • Kräftigung der Haltungsmuskulatur
  • Vitalisierende Yogaübungen
    – Sonnengruss und Assanas
    – Hatha Yoga
  • 
Stressabbauende Entspannung und Atemübunngen
  • Babyalter
    – ab 3 Monate
    – Krabbelalter
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